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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
段星星 谢兴阳 牛在在 张慧雯 张雅琪
沈涛,温雅,罗希,伊一
撒贝宁,龙洋
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沈玉琳,潘若迪,马力欧,短今,艾融
