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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
李连福,金浩允,金民成,郑镐泳,宋勋,洪
徐乃麟,波波,曼曼
欧汉声,张立东,林襄
江大成,阿乐
皮塔亚·萨丘安,坎塔蓬·晋达塔维彭
郭京飞,李乃文,孙红雷,王玉雯,陈星旭,
王凯沐,王格格,申浩男,刘润铭,韩雨彤,
