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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
李兵
汪聪,吴桐,贾金金,佳琪,刘语熙
刘翔,田亮,陈立农,汪苏泷,郑希怡,许佳
雪梨大王,刘明月,马正阳,梁阿渣,胡良伟
马东,李诞,杨迪,徐志胜,酷藤,石凯,杨
杰西卡·乔博特、乔什·盖茨、菲尔·托雷斯
