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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
卢安·德·莱塞普斯,Sonja Morg
泰拉·班克斯,妮琪·米娜,可可·罗恰,金
Bethenny Frankel,Jil
马建超,时代少年团马嘉祺,刘迦
