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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
方力申,邓丽欣
任鲁豫,尼格买提·热合曼,尹颂,张舒越
郑恺,杨丞琳,陈铭,乔欣,钱庄
曾志伟,郝蕾,何赛飞,刘涛,刘晓庆,吴镇
乔杉,伊能静,董璇,李嘉格,沈奕斐,井胧
邰智源,罗时丰,黄镫辉,林柏昇,温妮,丘
郦波,窦昕,荣维东,何捷,勾文君,刘从良
萧蔷,范玮琪,徐洁儿,乌兰图雅,叶一茜,
