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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
加里·莱因克尔 迈卡·理查兹 阿兰·
金宇彬,李光洙,都敬秀,文尚勋
谷德昭,陈小东,谢君豪,葛民辉,江熚生,
瑞提希·德希穆克,法拉·可汗
甄泽权,冯盈盈,何依婷,林盛斌,周志康,
李龙真,郑基石,金叡园
徐章勋,李枖原,金曜汉
杨迪,庞博,王安宇,田曦薇,武艺
孙红雷,李乃文,郭京飞,刘宇宁,龚俊,陈
