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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
阿德里安妮·库瑞,杰克森·盖勒克西
杨迪,庞博,武艺,田曦薇,王安宇,黄子弘
大卫·米泽耶夫斯基,蒂娜·奥利维耶里,考
陈妍希,夏之光,高卿尘,李雅娟
徐章勋,李枖原,金曜汉
Troy Hall
瑞提希·德希穆克,法拉·可汗
