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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
徐乃麟,波波,曼曼
李孝利,徐章勋,金希澈
全昭旻,崔丹尼尔,金大浩
杨迪,庞博,王安宇,田曦薇,武艺
大卫·哈塞尔霍夫,珊农·奥斯博内,皮尔斯
Bill Oddie
阿德里安妮·库瑞,杰克森·盖勒克西
Nigel Ng
