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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
姚元浩,吴映洁,莎莎
李昇基,柳熙烈,李仙姬,全仁权,金锺辰,
周冬雨,高叶,王传君,魏大勋,杨迪,付航
刘在锡,柳演锡,李帝勋,表艺珍,秋泳愚,
许知远
李星民,刘在锡,池石镇,梁世灿
森美,郭伟亮,李茵彤
道恩·强森,马克·亨利,马克·卡拉韦,卡
杜鲁·史考特,强纳森·史考特
