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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
陈自瑶,王祖蓝,阮兆祥,汪明荃,赖慰玲
曾毅,黄子韬,汪聪,玲花
黄子韬,宁静,谢娜,孙红雷,孙千
黄路梓茵,萧敬腾,林宥嘉,陶晶莹
姚安娜,陈昊宇,程潇,陈妍希,刘些宁,刘
唐国强,关晓彤,宋亚轩,沙溢,杨迪,金靖
李多熙,黄美英,权正烈,李艺真,金泰亨,
