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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
麦迪娜,姜潮,李艾,张徐宁,陈燃
费玉清,张菲,徐乃麟,黄安,蔡秋凤
惠若琪,张国伟,武大靖,管乐,韩天宇,姚
王劲松,刘学义,冯嘉怡,撒贝宁,刘萧旭,
许知远
唐国强,关晓彤,宋亚轩,沙溢,杨迪,金靖
董卿 张国荣
