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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
黄渤,孙红雷,黄磊,罗志祥,张艺兴,王迅
苏有朋,王霏霏,程潇
惠若琪,张国伟,武大靖,管乐,韩天宇,姚
单霁翔、贾伟
唐国强,关晓彤,宋亚轩,沙溢,杨迪,金靖
金珍妮,金珍荣,秋成勋,卢洪哲,李秀智
