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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
西奥·巴克利姆-比格斯,杰佛逊·豪尔
周涛,杜海涛,何冰,胡军,韩雪,王耀庆,
蒋昌建 Changjian Jiang
朴信惠,高庚杓,河允庆,曹瀚结
张扬,辛芷蕾,张德强,王宁,王兴兴,郎朗
胡慧冲,黄婧灵,冬荫表姐,Assador
吴彦祖
易立竞,杜华,万茜,王丽坤,张含韵,宁静
刘维,孙骁骁,汪海林,史航,马薇薇,张沐
