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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
李晨,郑恺,沙溢,白鹿,范丞丞,宋雨琦,
斯科特·麦吉利夫雷,布莱恩·鲍姆勒,罗特
张继科,孙杨,徐海乔,贾乃亮,谢依霖,唐
张鑫栋,马奇,楼嘉豪,孟欢,罗景文,马琪
李素罗,刘宪华,李秀贤,崔河琳,郑宰沅,
尹道贤,刘宪华,李秀贤,李遐怡,Paul
罗杰夫,查瓦林·佩德皮里亚旺,李永钦,皮
杨颖,王宝强,李晨,陈赫,郑恺,王祖蓝,
李好,郭晓敏
刘宇 陈喜悦 简弘亦 麦子阿姨 海嘎少年
卢士燕,徐仁英,洪秀儿,李真,申凤善,刘
